東京都内でサウナが楽しめるワーケーション施設3選！リモートワークに最適

• 東京都内でサウナが楽しめるワーケーション施設3選がわかる
• 各施設のWi-Fi・コワーキングスペース・サウナ環境を詳しく解説
• 料金目安・周辺グルメ・アクセス情報も充実
• サウナでととのいながら仕事効率を上げる都内ワーケーションの魅力がわかる

都内でサウナが楽しめるワーケーション施設を探したいけど、どこが良いのか迷ってしまいますよね？

都内でサウナ付きのワーケーション施設をお探しなら、スパ・ラクーアなどがおすすめです。

私・ケンは30代の会社員で、月に1回以上ホテルに泊まりながらワーケーションをしています。最近サウナの効果に注目していて、サウナに入ることで集中力が上がり、仕事のパフォーマンスが向上すると実感しています。都内でサウナとワーケーションを同時に楽しめる施設は意外と多く、知れば知るほどその魅力にハマっています。

普段は在宅で仕事をしている旅行好きの筆者が、おすすめのワーケーションホテルをご紹介します。この記事を読めばきっとあなたにおすすめのワーケーション施設が見つかるはずです。今回は、「都内でおすすめのサウナが楽しめるワーケーション施設」について解説します。

サウナが仕事効率を上げる理由

近年、「サウナで仕事効率が上がる」という研究結果が注目されています。サウナに入ることで以下の効果が期待できます。

• 集中力の向上：サウナ後は「ととのう」状態になり、脳がリラックスしながらも集中できる状態になる
• ストレス解消：コルチゾール（ストレスホルモン）が減少し、仕事のプレッシャーを感じにくくなる
• 睡眠の質向上：サウナ後の深い睡眠で翌日のパフォーマンスが向上する
• アイデア創出：サウナの外気浴中に「ぼーっとする時間」がデフォルトモードネットワークを活性化させ、創造性が高まる

ワーケーションとサウナの組み合わせは、まさに最強のパフォーマンス向上戦略と言えます。

サウナが楽しめる！東京都内のワーケーション施設3選

スパ・ラクーア

東京ドームのすぐそばにあるスパラクーアは、おしゃれで広々とした施設で人気のスパ施設です。

後楽園駅から徒歩1分という立地の良さと、商業施設の近くのため買い物ついでにふらっと寄ることもできます。

サウナは80°C〜100°C（女性は45°C〜80°C）の本格的な高温サウナが完備されており、しっかりと「ととのう」体験ができます。

Wi-Fi・コワーキング環境

スパラクーアにはコワーキングスペースも完備されており、サウナでリフレッシュしてから仕事に戻るというサイクルを実践できます。施設内のリラクゼーションゾーンには無料Wi-Fiが整備されており、PCを広げて作業することができます。サウナ→水風呂→外気浴→仕事というルーティンを繰り返すことで、集中力が持続し高いパフォーマンスを維持できます。

サウナ環境

スパラクーアのサウナは複数のゾーンに分かれており、ドライサウナ・ミストサウナ・塩サウナなど様々な種類のサウナを楽しめます。水風呂の温度管理も徹底されており、サウナ愛好家が満足できる本格的な環境です。外気浴スペースも充実しており、都会の喧騒を忘れてゆったりと「ととのい」を体験できます。

料金目安

• 入館料：平日2,900円〜、土日祝3,300円〜（深夜追加料金あり）
• 年間パスポートあり（頻繁に利用する方にお得）
• 館内でのお食事・マッサージは別料金

周辺の食事・気分転換スポット

東京ドームシティ内には多数の飲食店が揃っており、サウナ後の食事も充実しています。後楽園・水道橋エリアには居酒屋やレストランも豊富。休日には東京ドームでのイベント観戦など、仕事以外の楽しみも見つかります。

ケンの一言：「スパラクーアのサウナは都内屈指のクオリティだと思います。サウナ→水風呂→外気浴の後に仕事すると、頭が驚くほどクリアになります。コワーキングスペースもあるので、半日サウナ+半日仕事というスタイルで何度も利用しています。後楽園駅から1分なのも最高！」

施設名	スパ・ラクーア
住所	東京都文京区春日1-1-1 東京ドームシティ内
アクセス	後楽園駅から徒歩1分
営業時間	11:00〜翌9:00（年中無休）
Wi-Fi	館内無料Wi-Fi完備
サウナ	ドライサウナ・ミストサウナ・塩サウナなど複数

テルマー湯 新宿

新宿歌舞伎町の中心部に位置する「テルマー湯」は、都内屈指の人気スパ施設です。新宿駅から徒歩圏内というアクセスの良さと、充実したサウナ・温泉設備で多くのワーカーに愛されています。都心のど真ん中でありながら、非日常的なリラックス空間を提供してくれる貴重な施設です。

テルマー湯は温泉とサウナの両方が楽しめる複合温浴施設で、天然温泉「美人の湯」として知られる泉質の良い温泉が自慢です。美肌効果があるとされる美人の湯に浸かりながらのワーケーションは、体の内側からリフレッシュできます。

Wi-Fi・コワーキング環境

館内のリラクゼーションゾーンや休憩スペースには無料Wi-Fiが整備されており、PCやタブレットを使った作業が可能です。個別の仕切りがある休憩ブースもあり、他のお客様の目を気にせず集中して作業できる環境が整っています。サウナ後の「ととのい」状態で仕事に取り組む体験を、ぜひ実践してみてください。

サウナ・温泉環境

本格フィンランドサウナと水風呂が完備されており、ロウリュウ（熱波）体験も楽しめます。週末には専門のサウナスタッフによるアウフグースも開催されることがあり、本格的なサウナ体験ができます。天然温泉は露天風呂・内湯合わせて複数の浴槽があり、ゆったりと温泉を楽しめます。

料金目安

• 入館料：平日2,700円〜、土日祝2,900円〜
• 深夜料金・朝風呂料金など時間帯別の料金体系あり
• 岩盤浴追加オプションあり

周辺の食事・気分転換スポット

新宿歌舞伎町エリアには24時間営業の飲食店が豊富で、サウナ後の「サ飯」（サウナ後の食事）も充実しています。新宿御苑（徒歩15分）での散策や、新宿西口の高層ビル群の展望台も気分転換になります。

ケンの一言：「テルマー湯の天然温泉は本当に肌がツルツルになります。新宿という立地なのに、施設内は別世界のような静けさ。サウナで頭を空っぽにした後の仕事集中タイムは、カフェで仕事するのとは全然違う充実感があります。深夜まで営業しているので締め切り前の追い込みにも使えます（笑）。」

施設名	テルマー湯 新宿
住所	東京都新宿区歌舞伎町1-1-2
アクセス	JR新宿駅東口から徒歩5分
営業時間	11:00〜翌8:45（年中無休）
Wi-Fi	館内無料Wi-Fi完備
サウナ	フィンランドサウナ・ロウリュウ体験

おふろの王様 大井町店

品川区大井町に位置する「おふろの王様 大井町店」は、都内最大級の温浴施設の一つです。アクセス良好な大井町駅から徒歩圏内に位置し、広大な施設内には多彩なサウナ・温泉・岩盤浴が揃っています。ビジネス街・品川エリアからも近く、仕事帰りや仕事前のサウナワーケーションに最適な施設です。

都内の温浴施設の中でも特にコスパが高く、充実した設備を手頃な料金で利用できる点が多くのリピーターを生んでいます。コワーキングスペースエリアも整備されており、サウナと仕事を効率よく組み合わせられます。

Wi-Fi・コワーキング環境

館内全域で無料Wi-Fiが利用可能。休憩スペースには充電コーナーも設置されており、スマートフォンやタブレットを充電しながら作業ができます。広い休憩スペースは仕切りがあるタイプも含まれており、プライバシーを確保しながらPC作業をする利用者も多くいます。

サウナ・温泉環境

フィンランドサウナ・スチームサウナ・塩サウナなど複数のサウナが楽しめます。水風呂は16〜18℃に保たれており、しっかりとしたクールダウンが可能。外気浴スペースも充実しており、「ととのい」体験ができる環境が整っています。温泉は天然温泉を引いており、ナトリウム塩化物温泉の疲労回復効果も期待できます。

料金目安

• 入館料：平日2,090円〜、土日祝2,390円〜（都内屈指のコスパ）
• 岩盤浴追加：+700円程度
• 回数券・年間パスポートで更にお得に利用可能

周辺の食事・気分転換スポット

大井町駅周辺には飲食店が充実。サウナ後には地元の定食屋や居酒屋でのご飯が最高です。品川シーズンテラスや品川インターシティも徒歩圏内で、カフェ作業の選択肢も豊富。大井ふ頭海浜公園では海を眺めながらの散策も楽しめます。

ケンの一言：「おふろの王様の料金設定はほんとに良心的で、都内でこのクオリティのサウナがこの値段で入れるのは嬉しいです。品川・大井町エリアは仕事関連の出張も多いのですが、午前中に打ち合わせ、昼にサウナ、午後は施設内で仕事というパターンが最近のお気に入りルーティンになっています。」

施設名	おふろの王様 大井町店
住所	東京都品川区大井1-4-1
アクセス	大井町駅より徒歩約5分
営業時間	10:00〜翌1:00
Wi-Fi	館内無料Wi-Fi完備
サウナ	フィンランド・スチーム・塩サウナ

都内サウナワーケーションを最大限活用するコツ

• 時間帯を工夫する：平日の午前中は空いていて料金も安め。混雑を避けてゆったり楽しめる
• サウナ→仕事→サウナのサイクルを作る：午前中に仕事→昼にサウナ→午後に再び仕事というサイクルが効率的
• 持ち物を最小限に：タオルやシャンプーが不要な施設が多い。PCとACアダプタのみ持参でOK
• 水分補給を忘れずに：サウナ後は脱水しやすいため、スポーツドリンクや水を十分に摂取する
• サウナ後のぼーっとする時間を大切に：ついすぐPC作業を始めたくなるが、外気浴後の「ととのい」状態を15分程度キープすることで集中力が最大化される

まとめ

今回は東京都内でサウナが楽しめるワーケーション施設3選をご紹介しました。

• スパ・ラクーア：後楽園駅直結、複数種類のサウナとコワーキングスペースが充実
• テルマー湯 新宿：新宿駅徒歩圏内、天然温泉とフィンランドサウナが自慢
• おふろの王様 大井町店：都内屈指のコスパで充実したサウナ・温泉を楽しめる

サウナを活用したワーケーションは、仕事効率を上げながらリフレッシュできる最強の働き方スタイルです。ぜひ一度試してみてください。

よくある質問（FAQ）

Q. サウナワーケーションはPCを持ち込んでも大丈夫ですか？

A. サウナや浴室エリアへのPC持ち込みはNGですが、休憩スペースやコワーキングゾーンでは基本的にPC利用が可能です。施設によってルールが異なるため、事前に確認することをおすすめします。貴重品ロッカーがある施設がほとんどなので、サウナ中はPCをロッカーに預けられます。

Q. サウナワーケーションに適した時間帯はいつですか？

A. 平日の午前中（10:00〜12:00）が最も空いていておすすめです。この時間帯は料金が安く、サウナも混雑せずゆったりと楽しめます。午後はビジネスパーソンの利用が増える傾向があるため、午前中にサウナを楽しんで午後に集中作業するパターンが効率的です。

Q. 都内のサウナワーケーション施設で宿泊はできますか？

A. 本記事で紹介した3施設はいずれも宿泊施設ではありませんが、テルマー湯・スパラクーアなどは深夜営業しているため、仮眠スペースで休むことができます（別途料金）。宿泊も希望する場合は、サウナ付きホテルを選ぶか、近隣のビジネスホテルと組み合わせることをおすすめします。